Les avantages d'une activité physique régulière

Par rapport à être sédentaire, être actif physiquement pendant au moins 30 minutes la majorité des jours de la semaine réduit le risque de développer des troubles reliés à la santé. Cela a également d'autres bénéfices. Nul n'est trop jeune ou trop vieux pour profiter des avantages d'une activité physique régulière.

Activités aérobiques. Ces activités qui augmentent votre rhythme cardiaque et vore respiration. Elles aident à la forme physique cardiovasculaire. Voici une liste des exercices suggérés :

Exercise Calories utilisées
(15 minutes)
Calories utilisées
(1 heure)
Calories utilisées
(15 minutes)
Calories utilisées
(1 heure)
Danse aérobique 171 684 Natation (Nage libre,
35 verges/minute)
124 497
Cyclisme (12m/h)
 
142 566 Tennis (singles) 116 464
Ski alpin
 
105 420 Tennis (double) 43 170
Golf (sans voiturette)
 
87 348 Marche (Un mile en
20 minutes, terrain plat)
60 240
Sauter à la corde
(60-80 sauts/minute)
143 572 Marche (Un mile en
20 minutes, pentes)
81 324
Machine à ramer
 
104 415 Aérobie dans l'eau 70 280
Course (Un mile en
10 minutes)
183 731

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